Saúde mental: mindfulness pode ser tão eficaz quanto antidepressivos no controle da ansiedade, diz estudo

Somos corpo, mente e espírito. Nosso corpo e nossa mente estão integradas em um único organismo, tanto que o que afeta a mente pode ter efeitos no corpo e vice-versa.

No caso da ansiedade, por exemplo, isso fica muito claro, já que ocorre a liberação crônica de hormônios como cortisol e adrenalina, levando o corpo/mente a achar que está em situação de perigo/estresse, mesmo quando, na realidade, você está simplesmente em casa lendo um livro, por exemplo.

E o que ocorre, então? Os batimentos cardíacos podem aumentar, as mãos suam frio, fica difícil de respirar e desconfortos gastrointestinais podem surgir.

Uma forma de combater este problema é utilizando certos medicamentos que, em casos específicos e num momento de crise aguda podem ser interessantes.

Mas, será que é certo virar refém de um medicamento e aceitar que a vida será assim de agora em diante? Um estudo publicado em novembro de 2022 na revista científica JAMA Psychiatry mostrou que a meditação mindfulness (atenção plena) pode ser tão eficaz quanto um medicamento utilizado para o tratamento de ansiedade.

Ou seja, você não precisa colocar todas as suas esperanças de melhora deste problema, que atinge mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, em um medicamento – ele nem sempre funciona para todos os pacientes e ainda pode ter efeitos colaterais indesejados.

Por isso, minha dica para você, Estrelinha, que sofre deste mal, é investir no cuidado integrativo da sua saúde, melhorando a saúde do seu intestino, se exercitando, fazendo exercícios de respiração, grounding e, claro, meditação mindfulness – que, aliás, é mais uma estratégia de biohacking, ajudando você a melhorar o seu potencial!

Agora me conta, você se considera uma pessoa ansiosa? Como lida com isso?

Ref.: doi:10.1001/jamapsychiatry.2022.3679