Quer desinflamar o seu organismo?

Quer desinflamar o seu organismo? Salve essas dicas e compartilhe com alguém que precisa saber disso!

👉Faça jejum (ao menos 12 horas por dia). Vale lembrar que durante toda a história da humanidade nossa epigenética foi construída com base em 3 comportamentos: movimentação física, exposição ao sol e comer de forma intermitente. Então, passar períodos sem comer é algo natural e para o intestino é um momento de autorreparo. A sociedade moderna não se imagina jejuando porque está acostumada a comer a todo momento, sem dar oportunidade para o intestino gerar o autorreparo!
👉Exclua ultraprocessados, em especial trigo e soja, grãos transgênicos, açúcar, embutidos e carnes processadas
👉Beba muita água e evite bebida alcoólica, refrigerantes e sucos de caixinha
👉Considere adicionar suplementos anti-inflamatórios naturais à sua rotina, como óleo de peixe, óleo de krill, curcumina ou suplementos de ervas com propriedades anti-inflamatórias.
👉Exercite-se, tenha um sono restaurador e aprenda a gerenciar o estresse
👉Aposte em alimentos anti-inflamatórios e, se possível, orgânicos:
📌Boas gorduras como azeite extra virgem, salmão, abacate, carnes orgânicas, frutos do mar e oleaginosas
📌Frutas cítricas e vermelhas
📌Vegetais verdes-escuros como brócolis e couve
📌Chocolate amargo (70% cacau)
📌Chá verde
📌Gengibre

Qual destes alimentos você mais consome?
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Referência: doi: 10.1212/WNL.0000000000012973