Principais Suplementos na Gravidez

Quem aí está grávida ou pretende engravidar? Se for o seu caso ou de alguém que conhece, salve esse post pois poderá ser muito útil!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Durante esse período tão importante, é fundamental manter bons hábitos pois isso impacta não apenas na saúde da mulher como tb na saúde do feto que irá se desenvolver. Além de se exercitar, ter um sono de qualidade e consumir comida de verdade, muitas vezes a suplementação pode ser bem indicada já que apenas via alimentação nem sempre é possível obter todos os nutrientes necessários (e nas doses adequadas).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conversei com a ginecologista do @InstitutoDrBarakat, e aqui vão alguns dos principais suplementos que costumam ser indicados (lembrando que cada organismo é único, por isso, para uma prescrição individualizada, fale com seu médico ou nutri!)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitamina D3 – a falta está associada à pré-eclâmpsia, baixo peso ao nascer e diabetes gestacional
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cálcio – a falta causa cãibras na gravidez e no futuro osteoporose, o mineral ainda atua na formação de ossos e dentes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Magnésio – previne diversas condições na gravidez, como pré-eclâmpsia e paralisia cerebral
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitamina K2 – auxilia na formação óssea e ajuda na saúde cardiovascular da gestante
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Iodo – atua na tireoide materna e neurodesenvolvimento fetal
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ômega 3 – fundamental no desenvolvimento da massa estrutural do cérebro do bebê
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Metilfolato – importante desde a préconcepção, auxilia na regulação da expressão genética, síntese de neurotransmissores e ainda ajuda a formar o tubo neural da criança, além de ajudar na prevenção da depressão pós-parto
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Colina – auxilia no desenvolvimento fetal
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ferro – além de combater anemia, ajuda no desenvolvimento do bebê e da placenta
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cobre – atua no transporte de ferro para os tecidos, além de desenvolvimento de nervos e músculos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zinco – regula o desenvolvimento cerebral, além de atuar no sistema imune da gestante e reduzir risco de depressão
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitamina E – atua como antioxidante e ajuda na defesa das células