Por que você não deve jantar tarde se quiser ser saudável e emagrecer?

Você chega em casa exausto após um dia de trabalho e decide deixar para pensar na janta mais tarde. Parece inofensivo, certo? ERRADO! Um estudo chocante analisou dados de mais de 100.000 pessoas na França, revelando que esse hábito comum pode ser a porta de entrada para sérios problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos e derrames!

Os voluntários foram acompanhados por sete anos, e os resultados são alarmantes! Quem jantou após as 21h teve uma assustadora probabilidade de 28% a mais de sofrer um acidente vascular cerebral ou ataque isquêmico transitório em comparação com os que jantaram antes das 20h. Os cientistas alertam que a digestão tardia eleva o açúcar no sangue e a pressão arterial, criando uma receita para o desastre.

Bernard Srour, autor sênior do estudo, destaca a sabedoria antiga: “Como muitas pessoas, minha avó costumava me alertar para não jantar muito tarde, e esse estudo sugere que pode haver algum sentido nesse conselho”. Em uma sociedade que nunca para, o hábito de comer tarde da noite tornou-se uma epidemia, e os resultados são assustadores. A corrida contra o tempo está custando caro para a nossa saúde!

Jantar tarde não é apenas uma ameaça para o seu relógio biológico (ciclo circadiano); está também associado a sobrepeso, diabetes tipo 2 e uma série de problemas de saúde. Estudos mostram que 40% das calorias são ingeridas no jantar, enquanto apenas 18% no café da manhã. Isso está levando a uma epidemia de obesidade, hipertensão, diabetes e transtornos gastrointestinais!

O segredo para um amanhã saudável? Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia! Jantar não é proibido, mas a palavra de ordem é MODERAÇÃO. Pequenas refeições, evitando excessos, e mesmo a prática do jejum intermitente podem ser a chave para salvar sua saúde!

Compartilhe essa mensagem vital! Juntos, podemos mudar nossos hábitos e preservar a saúde de todos!

Ref.: https://doi.org/10.1038/s41467-023-43444-3