Os alimentos mais nutritivos do mundo parte 5

Chegamos ao fim dos top 30 alimentos. Mas, quero lembrar que quando se trata de comida de verdade todos alimentos são benéficos! Porém, segue abaixo os que complementam a lista dos que acredito ser especialmente nutritivos:
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Goji berry – A fruta ajuda no intestino (tem mais fibras que o feijão), a prevenir o câncer graças ao seu poder antioxidante(tem mais betacaroteno do que a cenoura) e ainda na visão, já que é rica em carotenóides.
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Ora-pro-nóbis – De baixo custo, acessível e versátil na hora de preparar, ele melhora o funcionamento intestinal, o sistema imune, a saúde óssea, a saúde cardiovascular, é anti-inflamatório, rico em antioxidantes e repleto de vitamina!
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Maçã – Boa para o coração, ajuda a evitar diabetes, melhora a saúde óssea e cerebral, combate os sintomas da asma, previne câncer, auxilia nas bactérias do intestino e ainda é uma delícia. Lembrando sempre de comer com a casca já que ela contém metade da fibra e dos polifenóis.
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Carne de frango* – Todo mundo sabe o valor da proteína animal do frango em uma dieta saudável, além de ser rico em niacina, selênio e fósforo, ainda ajuda na perda de peso e a manter a massa magra.*Prefira os criados livres e sem hormônios (frango caipira)
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Cúrcuma* -⠀Possui curcumina, que tem alto potencial anti-inflamatório, melhora a saúde da pele, o sistema imunológico, tem ação cicatrizante e antioxidante, além de melhorar a saúde mental. *Grávidas devem evitar nos primeiros trimestres
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Gengibre -⠀Rico em propriedades digestivas, antioxidantes, anti-inflamatórias, descongestionantes e termogênicas, também melhora a digestão, auxilia no emagrecimento e ainda pode ser um aliado contra a dor menstrual.