Exercícios na meia-idade revertem anos de sedentarismo

Novo artigo científico, publicado em maio deste ano, mostra que os exercícios na meia-idade podem reverter anos de sedentarismo.

Os cientistas acompanharam 11 mil mulheres na faixa dos 50 anos que passaram a fazer pelo menos 150 minutos de atividade física por semana durante 15 anos. Os resultados foram surpreendentes:

– As mulheres que seguiram essa rotina consistentemente apresentaram melhores resultados de saúde física em comparação àquelas que não o fizeram.
– Mesmo aquelas que não praticavam exercícios regularmente antes da meia-idade mostraram grandes melhorias ao adotarem um estilo de vida ativo.

⚠️ O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde. Ele está associado a uma série de problemas, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Manter-se ativo é essencial para uma vida longa e saudável! Ter músculos fortes é fundamental para envelhecer com saúde e dignidade. Eles suportam os ossos, melhoram o equilíbrio e reduzem o risco de quedas. Assim, pessoas ativas tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida, já que a atividade física também ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas. Além disso, os exercícios liberam endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Se você está começando agora, aqui vão algumas dicas:
👉 Não se preocupe em fazer tudo de uma vez. Comece com caminhadas diárias, por exemplo, e aumente a intensidade gradualmente.
👉 Se você gosta do que está fazendo, é mais provável que mantenha a rotina, por isso, escolha alguma atividade lúdica ou que você já tenha algum interesse.
👉 Estabeleça metas realistas. Defina objetivos alcançáveis para manter-se motivado.

Não deixe que o sedentarismo roube sua saúde e bem-estar. Adotar um estilo de vida ativo é um investimento que vale a pena. Comece hoje mesmo a se exercitar e colha os benefícios para a saúde física e mental. Compartilhe esta mensagem e incentive outras pessoas a se movimentarem!

Ref.: doi.org/10.1371/journal.pmed.1004384