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O quanto você se considera apto a lidar com o estresse do dia a dia? De 0 a 10, que nota você se dá? Seja honesto com você mesmo. Sabendo que a mente tem o poder de moldar sua realidade, o quanto você é capaz de hospedar apenas bons pensamentos a fim de evitar dar espaço para a ansiedade e o nervosismo?
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Eu tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má: aconteça o que acontecer na sua vida, os problemas nunca vão parar de surgir. A boa: o estresse não precisa te dominar. Temos o poder de controlar nossos pensamentos e viver em harmonia com o mundo. Mas para isso é preciso cuidar de algumas coisas.
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Primeiro, o sono. Cuidar da higiene do sono. Zelar pela qualidade reparadora do nosso repouso. Para isso, além de não usar telas na cama, de começar a se desligar uma hora antes, ficar num ambiente escuro e confortável, também é possível buscar produtos naturais que ajudam a dormir melhor, como a Ashwaganda, a Rhodiola rosea, o Mulungu, a Melissa, a Passiflora. Ou mesmo tomar um⠀Triptofano 5htp para recompor a serotonina (que não apenas exerce papel no humor, mas também é convertida em melatonina, o hormônio responsável pelo sono).
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Segundo passo: usar a meditação e o mindfulness. Tanto de noite para ajudar a cuidar do sono, como de manhã para começar bem o dia. A meditação é o maior redutor de estresse de cortisol que existe! Terceiro passo: cuidar ao longo do dia dos níveis de estresse por meio da terapia, da acupuntura, de exercícios de respiração, do grounding, da manutenção de pensamentos positivos e, novamente, o uso de produtos naturais para ajudar a modular a nossa glândula suprarrenal que é a responsável pela liberação do cortisol (Passiflora, Ashwaganda, Panax ginseng, entre outros).
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E, por último mas não menos importante, praticar a Gratidão em todos os momentos do dia que com certeza sua vida vai ficar mais leve e muito menos estressante!
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Eu tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má: aconteça o que acontecer na sua vida, os problemas nunca vão parar de surgir. A boa: o estresse não precisa te dominar. Temos o poder de controlar nossos pensamentos e viver em harmonia com o mundo. Mas para isso é preciso cuidar de algumas coisas.
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Primeiro, o sono. Cuidar da higiene do sono. Zelar pela qualidade reparadora do nosso repouso. Para isso, além de não usar telas na cama, de começar a se desligar uma hora antes, ficar num ambiente escuro e confortável, também é possível buscar produtos naturais que ajudam a dormir melhor, como a Ashwaganda, a Rhodiola rosea, o Mulungu, a Melissa, a Passiflora. Ou mesmo tomar um⠀Triptofano 5htp para recompor a serotonina (que não apenas exerce papel no humor, mas também é convertida em melatonina, o hormônio responsável pelo sono).
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Segundo passo: usar a meditação e o mindfulness. Tanto de noite para ajudar a cuidar do sono, como de manhã para começar bem o dia. A meditação é o maior redutor de estresse de cortisol que existe! Terceiro passo: cuidar ao longo do dia dos níveis de estresse por meio da terapia, da acupuntura, de exercícios de respiração, do grounding, da manutenção de pensamentos positivos e, novamente, o uso de produtos naturais para ajudar a modular a nossa glândula suprarrenal que é a responsável pela liberação do cortisol (Passiflora, Ashwaganda, Panax ginseng, entre outros).
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E, por último mas não menos importante, praticar a Gratidão em todos os momentos do dia que com certeza sua vida vai ficar mais leve e muito menos estressante!
