Como controlar ataques de pânico

Respiração profunda, identificação dos gatilhos e técnicas de relaxamento podem ajudar a controlar os ataques de pânico!

E se você quer cuidar da sua saúde mental e cerebral, algumas dicas são fundamentais:

1️⃣ Alimentação equilibrada: Nutrientes como ômega-3, antioxidantes e vitaminas são essenciais para a saúde cerebral.

2️⃣ Exercício regular: Atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando o foco, a memória e o humor.

3️⃣ Hidratação: A desidratação pode afetar negativamente o funcionamento cerebral, então mantenha-se hidratado.

4️⃣ Sono de qualidade: O sono é crucial para o cérebro. Tente ter uma rotina de sono restaurador consistente.

5️⃣ Desafie sua mente: Resolva quebra-cabeças, aprenda coisas novas e mantenha seu cérebro ativo.

Agora, quanto aos ataques de pânico, lembre-se: você não está sozinho. Não hesite em procurar apoio profissional se necessário. Sua saúde mental é importante. Aliás, amanhã, 21/09, às 15h, farei uma live sobre exercício físico e saúde mental!

Lembre-se: seu cérebro é como um músculo – precisa de treinamento e cuidado para funcionar no seu melhor.

Você já teve ataque de pânico? Como lidou com ele?