Benefícios do magnésio para a saúde cerebral

Um novo estudo, publicado em março de 2023, concluiu que uma dose diária mais alta de magnésio pode turbinar a função cerebral. O estudo, que contou com mais de 6.000 participantes, descobriu que uma maior ingestão de magnésio desde uma idade mais jovem pode proteger contra doenças neurodegenerativas e declínio cognitivo quando chegamos aos 40 anos.

O magnésio desempenha um papel essencial em nosso organismo, incluindo funções importantes para a saúde cerebral e mental. Abaixo estão alguns benefícios do magnésio com base em evidências científicas:

1️⃣ Função cerebral e cognição: O magnésio tem um papel fundamental na regulação dos neurotransmissores e na transmissão dos sinais nervosos. Estudos sugerem que níveis adequados de magnésio podem melhorar a função cerebral, a memória e a cognição. Além disso, a deficiência de magnésio tem sido associada a problemas de memória e diminuição do desempenho cognitivo.

2️⃣ Regulação do humor: O magnésio desempenha um papel importante na regulação dos neurotransmissores relacionados ao humor, como a serotonina. Pesquisas têm sugerido que sua suplementação pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorando o equilíbrio emocional e a saúde mental.

3️⃣ Redução do estresse e ansiedade: O magnésio atua também na regulação do sistema nervoso e na resposta ao estresse. Estudos têm mostrado que sua suplementação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar.

4️⃣ Sono e qualidade do sono: Pesquisas têm demonstrado que a suplementação de magnésio pode ajudar a aliviar a insônia e promover um sono mais tranquilo e reparador, fundamental para a saúde cerebral e mental.

Além dos suplementos, o magnésio também é encontrado em alimentos como peixes, abacate, folhas verdes e nozes.

🎥 Quer saber mais? Assista meu vídeo no YouTube sobre MAGNÉSIO!

Me conta, você suplementa este mineral?

DOI: 10.1007/s00394-023-03123-x / 10.3390/nu9050429 / 10.1016/s1734-1140(13)71032-6 / 10.1371/journal.pone.0180067 / PMC3703169 PMID: 23853635