Benefícios do magnésio

O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas em nosso corpo, atuando na síntese de proteínas, controle da glicose no sangue, função nervosa e muscular, além de ajudar a regular a pressão arterial.

Assim, alguns sintomas de deficiência de magnésio são:
👉câimbras
👉enxaqueca
👉insônia
👉constipação
👉e até mesmo hipertensão

É possível encontrá-lo em alimentos como banana, folhas verdes, feijão, espinafre, nozes e abóbora. Porém, muitas vezes o próprio solo em que os alimentos são cultivados é pobre nesse mineral ou o indivíduo pode ter alguma dificuldade de absorção (como no caso de quem sofre de disbiose) e, com isso, a suplementação passa a ser cada vez mais indicada.

Quando falamos de suplementação de magnésio, há diversas fórmulas disponibilizadas no mercado, mas hoje quero destacar o magnésio quelato (também chamado de magnésio bisglicinato). Isso porque o magnésio quelato é aquele que é ligado a aminoácidos visando melhorar sua absorção no intestino, para que ele chegue e dure mais tempo na corrente sanguínea – ou seja, melhora a biodisponibilidade da fórmula, tornando-a melhor utilizável pelo nosso organismo.

No caso do magnésio quelato ou bisglicinato ele é ligado à glicina, o que além de ajudar a corrigir as deficiências do mineral de forma geral, também é indicado para ajudar no combate da insônia, sintomas da depressão, disfunções de humor, estresse, bem como câimbras, formigamento, problemas hormonais (como TPM) e ainda melhorar a saúde cardiovascular.

Quer saber mais sobre o assunto? Assista meu vídeo sobre magnésio em meu canal no www.youtube.com/InstitutoDrBarakat!

E você, já suplementou magnésio? Conta pra mim como foi a experiência!

Ref: doi:10.1007/s12011-019-01663-0