A importância da vitamina D para os músculos

Um estudo recente, publicado em setembro de 2022, revelou um dado alarmante: a deficiência de vitamina D pode ser a responsável por uma maior chance de fraqueza muscular conforme envelhecemos! Pesquisadores analisaram dados de mais de 3 mil pessoas com mais de 50 anos e descobriram que aqueles com níveis de vitamina D abaixo de 30 nmol/L têm 70% mais chances de desenvolver fraqueza muscular ao longo do tempo.

E o que isso significa na prática? Muita gente associa a vitamina D apenas à saúde óssea, mas ela vai MUITO além disso. A vitamina D é fundamental para a função muscular, pois ajuda na contração e força dos músculos. Baixos níveis dessa vitamina podem prejudicar sua capacidade de manter uma vida ativa e saudável. Se você quer envelhecer com autonomia, independência e disposição, precisa cuidar dos seus níveis de vitamina D agora!

E como fazer isso?
👉 Exposição ao sol: A maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição solar. Pegue sol por pelo menos 15-30 minutos por dia!
👉 Alimentos ricos em vitamina D: Salmão, atum, ovos e cogumelos são opções de fontes dessa vitamina.
👉 Suplementação: Em casos de deficiência ou dificuldade em obter vitamina D de outras fontes, a suplementação é uma alternativa eficaz.

⚠️ Não se engane! A deficiência de vitamina D não apenas aumenta a chance de fraqueza muscular, mas também está relacionada a diversos outros problemas de saúde, como osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo doenças autoimunes. Não deixe para depois o que você pode começar a cuidar hoje!

Se você ou alguém que você conhece está acima dos 50 anos, faça um favor para a sua saúde: verifique seus níveis de vitamina D e comece a agir para mantê-los dentro do recomendado!

Compartilhe com alguém que precisa ler isso! 🌞💪

Ref.: doi.org/10.1007/s00223-022-01021-8