Vitamina D pode aliviar sintomas da depressão

Você já notou que quando o tempo está “feio”, todo nublado, a gente costuma ficar um pouco desanimado? E quando está ensolarado, o humor melhora? Claro que tem suas exceções, mas geralmente costuma ser assim. E isso nos leva à seguinte pergunta: será que a vitamina D (produzida pela exposição ao sol) tem relação com a depressão?⁣
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A resposta é sim! Pessoas com depressão costumam ter níveis mais baixos de vitamina D. E apesar de não sabermos se a sua deficiência é uma das causas da doença (que é multifatorial) ou se a depressão causa a deficiência (por baixa exposição ao sol e alimentação pobre em nutrientes), sabemos que esse hormônio atua em várias funções no sistema nervoso central, regulando neurotransmissores (como a serotonina) e favorecendo a atividade cerebral. Além disso, a vitamina D também pode ajudar na redução de marcadores inflamatórios relacionados à essa condição (inclusive, já fiz um post aqui falando sobre inflamação e depressão, vejam em #drbarakatdepressao).⁣
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Por isso, a vitamina D é especialmente benéfica aos pacientes depressivos. Inclusive, uma meta-análise de 41 estudos, publicada em agosto deste ano, concluiu que o uso dos suplementos de vitamina D pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.⁣
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Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, fica essa dica para vocês. Lembrando que prevenir e tratar a depressão exige um trabalho em diversas frentes: é preciso cuidar da alimentação e do intestino, é preciso se exercitar, é preciso cuidar do sono e, obviamente, da mente e a qualidade dos seus pensamentos.⁣
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Como eu sempre digo, somos “corpo, mente e espírito”!🙏⁣⁣
Ref: doi: 10.1080/10408398.2022.2096560.⁣