Vitamina D e risco de toxicidade

Você já ouviu que níveis altos de vitamina D podem ser perigosos? É hora de quebrar esse mito!

Em 2018, um estudo com mais de 700 pessoas ao longo de 16 anos revelou que a toxicidade da vitamina D é extremamente rara, ocorrendo apenas em níveis acima de 180 ng/dL, e geralmente por uso incorreto de suplementos.

A verdade sobre a vitamina D:
Manter níveis entre 50 e 125 ng/dL não só é seguro, mas também essencial para:
✔️ Reduzir inflamações e alergias.
✔️ Fortalecer o sistema imunológico.
✔️ Proteger a saúde mental, prevenindo depressão e demência.
✔️ Melhorar a cognição e o equilíbrio emocional.

⚠️ O perigo dos níveis baixos
Quando a vitamina D está abaixo de 50 ng/dL, os riscos são alarmantes:
❌ Mais inflamações.
❌ Sistema imunológico enfraquecido.
❌ Maior predisposição a alergias.
❌ Problemas cognitivos e depressão.

Vitamina D é mais que ossos fortes: é imunidade, energia e longevidade. Não subestime o impacto que ela pode ter na sua vida. Aproveite que hoje começa o verão e tente se expor mais ao sol! Ao menos uma vez ao dia, preferencialmente no período de 11h às 16h, busque 10 min de exposição solar (não é “torrar”, não é isso).

E se você não consegue tomar sol regularmente, suplementar pode ser a solução! Mas, atenção: o acompanhamento médico é essencial para ajustar as doses e evitar excessos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuide dos seus níveis e viva com mais saúde! Compartilhe esse post e espalhe essa informação vital!

Ref.: DOI: 10.1093/labmed/lmx077