Uma vida baseada em sono durante o dia e insônia à noite

Já ouviu aquela expressão “trocar o dia pela noite”?! Não é raro chegar em meu consultório pacientes buscando ajuda pois essa troca já se tornou uma rotina.

Isso ocorre por uma inversão do ciclo circadiano, que normalmente é afetado e desajustado como consequência do efeito de estresse prolongado, com alta secreção de cortisol e adrenalina em horários desregulados.

Mas, o que muita gente não sabe é que mesmo aqueles que dormem as tais “8 horas por noite” também podem estar com o sono prejudicado. Isso porque acordam cansados, esquecidos, sem energia! Entendam: o sono possui uma importante função restauradora. É durante ele que nosso corpo realiza a manutenção e conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação da memória, além da função termorreguladora e relaxante da musculatura.

Por isso, seja você uma pessoa que não consegue dormir (como a imagem que ilustra esse post), seja você uma pessoa que dorme mas não descansa verdadeiramente, saiba que isso não é normal e há medidas eficazes que podem consertar o seu sono, não hesite em buscar ajuda profissional!

Afinal, a qualidade do sono é um dos quatro pilares que balizam uma vida saudável.

Ele é uma das colunas de sustentação, juntamente com alimentação e intestino saudável; exercícios físicos; e equilíbrio corpo, mente e espírito! 

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