Sinais de deficiência de zinco

Assim como ocorre com o magnésio, muitos solos podem apresentar baixa disponibilidade natural de zinco, por isso, a quantidade obtida do nutriente por meio da alimentação pode ser limitada. Além disso, o estresse crônico, leaky gut e uso de alguns medicamentos (como antibióticos) também podem influenciar na deficiência de zinco. Assim, é importante se atentar aos sinais de deficiência desse mineral, como:
⚠️diarreia crônica
⚠️unhas fracas
⚠️queda de cabelo inesperada
⚠️distúrbios de paladar e olfato
⚠️demora na cicatrização de feridas
⚠️baixa imunidade
⚠️memória ruim
⚠️perda de libido
⚠️infertilidade
⚠️alergias
⚠️eczema
⚠️perda do apetite
⚠️falta de energia insônia

Além dos alimentos de origem animal, encontramos zinco no grão-de-bico, nas castanhas, nas amêndoas, na semente de linhaça, no espinafre, nos aspargos e até mesmo no chocolate 70% cacau. Há também a opção de suplementar, nesse caso, prefira o zinco quelado e tome na hora de dormir ou junto com alguma refeição para evitar desconfortos gástricos.

Se você se preocupa de fato com a sua imunidade deveria estar preocupado com seu nível de zinco no sangue. O zinco é um mineral essencial no balanceamento do nosso sistema imunológico pois ele auxilia na replicação do DNA exigido na proliferação das nossas células de defesa. A deficiência de zinco pode provocar, por exemplo, a linfocitopenia – uma diminuição preocupante dos glóbulos brancos no sangue, dificultando a capacidade e velocidade da resposta do nosso corpo em caso de invasão por vírus ou outros microrganismos.
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Além da questão da imunidade, estar com o nível de zinco em dia também tem diversos outros benefícios como auxílio no ganho de massa magra, na regulação da tireoide, na melhora da concentração e até mesmo na prevenção do câncer, uma vez que ele ajuda o corpo na produção de células saudáveis como falei mais acima!

Agora me diz, você sabe como estão os seus níveis de zinco?