Por que o estresse crônico inflama o intestino?

Somos o segundo país MAIS ESTRESSADO do mundo, segundo a International Stress Management Association. Ainda de acordo com esse mesmo levantamento, 70% da população ativa já apresentou ou possui sintomas de estresse.

O estresse relacionado ao trabalho, inclusive, tem CID, é considerado doença: o burnout. Mas, além do trabalho, há muitos outros fatores que podem levar ao estresse. Desde o trânsito, filas e burocracias do dia a dia até política, crises financeiras e problemas no relacionamento.

O estresse é uma reação natural do organismo, mas, nos tempos atuais, vivemos o tempo todo estressados e isso pode ter graves consequências para a nossa saúde.

O estresse crônico pode causar distúrbios do sono, problemas imunológicos, de pele e cardiovasculares, distúrbios mentais e até problemas muscuesqueléticos, contribuindo para condições como a fibromialgia.

Além disso, um estudo publicado em maio deste ano descobriu como efetivamente o estresse crônico afeta o intestino. A pesquisa concluiu que sinais químicos que vêm do cérebro acionam uma série de eventos que acabam ativando as células imunológicas no intestino. Essas células liberam moléculas que, em circunstâncias normais, combatem invasores prejudiciais, mas, sob o estresse crônico, acabam causando uma dolorosa inflamação no intestino.

E como hoje é o Dia de Combate ao Estresse, separei algumas dicas que podem ajudar a lidar com este problema:
Cuide da higiene do sono. Além de não usar telas na cama, começar a se desligar uma hora antes, ficar num ambiente escuro e confortável, também é possível buscar produtos naturais que ajudam a dormir melhor, como a Ashwaganda, a Rhodiola rosea, o Mulungu, a Melissa, a Passiflora.

Invista na meditação mindfulness, grounding e exercícios de respiração.

Exercite-se e mantenha uma alimentação equilibrada!

E, por último mas não menos importante, pratique a Gratidão!

Ref:doi.org/10.1016/j.cell.2023.05.001