Pesquisadores discutem papel do sistema muscular na imunidade

Você sabia que a contração muscular vai muito além de manter o corpo em forma? Estudos mostram que o exercício físico é um verdadeiro aliado do sistema imunológico! E a protagonista dessa história é a glutamina, um aminoácido essencial para a defesa do corpo.

Durante o exercício, os músculos produzem glutamina, o principal combustível para os macrófagos — as “células guardiãs” que combatem invasores no organismo.

Assim, a glutamina alimenta e energiza as células imunológicas, ajudando a combater infecções e inflamações.

As atividades físicas regulares reduzem o risco de doenças crônicas ao manter o sistema imunológico alerta. Além disso, durante o exercício físico é gerada a interleucina-6 (IL-6), uma substância anti-inflamatória que melhora a comunicação entre as células de defesa, deixando o sistema imunológico ainda mais rápido e eficiente.

E como aproveitar esses benefícios?
👉 Invista em exercícios de força intensos, como musculação, para aumentar a produção de glutamina.
👉 Pratique atividades moderadas, como caminhadas e yoga, para ativar as “usinas musculares” que mantêm a IL-6 em alta.
👉 Alimente-se bem! Alimentos ricos em proteínas ajudam a repor glutamina naturalmente, como carne, ovos e leguminosas. Além disso, em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada.

Seu sistema imunológico pode ser sua melhor defesa contra doenças e inflamações. Movimente-se, cuide do seu corpo e permita que ele trabalhe a seu favor. A saúde começa no movimento!

Compartilhe esse post com quem precisa desse estímulo para construir um corpo forte e resistente!