Panturrilha: seu segundo coração

A panturrilha é essencial para a locomoção, pois está envolvida na flexão plantar do pé (apontar o pé para baixo) durante a caminhada, corrida e salto. Esse movimento impulsiona o corpo para frente e ajuda a levantar o calcanhar durante a fase de balanço da marcha.

Ela também ajuda a estabilizar o tornozelo e o pé durante a movimentação. Ela trabalha em conjunto com outros músculos para proporcionar equilíbrio e controle durante atividades físicas.

Mas, além disso, a panturrilha tem um papel importante na circulação sanguínea das pernas. Ela atua como uma “bomba muscular”, ajudando a empurrar o sangue de volta ao coração contra a gravidade, especialmente durante a contração muscular durante a atividade física. Por isso, ela é considerada o nosso “segundo coração”.

Exercitar a panturrilha é importante por vários motivos:

– fortalecer os músculos dessa região contribui para uma melhor estabilidade e desempenho durante atividades físicas.

– músculos fortes da panturrilha podem ajudar a prevenir lesões, como entorses de tornozelo, ao melhorar o suporte e a estabilidade do tornozelo.

– muitos esportes envolvem movimentos que requerem ação da panturrilha, como corrida, salto e ciclismo. Fortalecer esses músculos pode melhorar o desempenho nesses esportes.

– exercitar a panturrilha pode auxiliar no bombeamento sanguíneo das pernas, promovendo uma circulação mais eficiente e reduzindo o risco de problemas vasculares.

Por isso, vale investir um tempo em exercícios como elevação de panturrilha em pé, sentado com peso sobre as coxas ou no leg press.

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