Os benefícios da cafeína

O senso comum dos benefícios da cafeína são: ficar acordado e ter mais energia. Mas, a verdade é que a cafeína faz muito mais por nós!
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☕ Melhora a resistência, a força e potência muscular.
☕ Promove a oxidação da gordura
☕ Aumenta a taxa metabólica
☕ Reduz o apetite
☕ Aumenta a motivação
☕ Melhora a concentração
☕ Alivia a dor de cabeça
☕ Tem efeitos ergogênicos no desempenho aeróbico e anaeróbico.
☕ Comparado ao placebo, a cafeína pode reduzir a taxa de esforço percebido em 5,6% e aumentar a resistência em 12,3%.
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Claro que não devemos tomar café em excesso, nem colocar açúcar, mas, tomado de maneira correta, o café é um grande aliado tanto para o dia a dia como para o amanhã. Lembrando que a cafeína não é encontrada apenas no café, mas também em alguns chás, bebidas energéticas e até em medicamentos. Assim, quando o assunto for café (e praticamente tudo), a palavra-chave é equilíbrio! O consumo deve ser feito com moderação, pois a diferença entre o remédio e o veneno pode ser a dose! No máximo 3 xícaras de expresso ao dia para aqueles que não têm dificuldade para metabolizar o café, ok? Quantas xícaras você toma por dia? Conta pra mim nos comentários.
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10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x