Os alimentos mais nutritivos do mundo parte 3

Vamos continuar nossa série dos alimentos mais nutritivos do mundo? Você pode encontrar os dois primeiros posts na hashtag Top 30 alimentos! No post de hoje, os alimentos escolhidos são:
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Azeite extra virgem – Fonte de polifenóis e ácidos graxos, o azeite é provavelmente a gordura mais saudável do mundo, repleta de antioxidantes poderosos e nutrientes anti-inflamatórios que ajudam a prevenir doenças cardíacas, Alzheimer, diabetes e até câncer.
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Agrião – É uma das principais fontes conhecidas da vitamina K que é necessária para uma adequada coagulação do sangue e manutenção da saúde óssea. Também é rico em vitaminas C e A e ácido fólico, melhorando o sistema imunológico, a saúde da pele e dos olhos e prevenindo anemia.
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Folha de beterraba – Além dos benefícios da própria beterraba, suas folhas são consideradas um dos alimentos mais nutritivos do planeta por conter alto teor de cálcio, ferro, vitamina K e do complexo B, contribuindo com a prevenção de osteoporose, melhora do sistema imune, saúde ocular e cerebral.
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Limão – Rico em vitamina C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio, o limão é um alimento que protege o sistema imune de infecções, auxilia na liberação de toxinas do organismo e no processo digestivo.
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Ervilha –⠀Não apenas contem altos níveis de fósforo (age no metabolismo, melhora função cerebral e muscular), magnésio (melhora saúde mental e nervosa), ferro, zinco e cobre (importantes para o sistema imune), como também traz uma alta sensação de saciedade graças a sua grande quantidade de proteínas e fibras alimentares.
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Castanha-do-pará – Um dos alimentos com maior concentração de selênio do mundo, um mineral com alto poder antioxidante, as castanhas-do-pará também possuem magnésio, cobre e zinco e ainda são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, regulando sua tireoide, reduzindo a inflamação e cuidando do seu coração, cérebro e sistema imune.