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Um novo estudo da Universidade de Stanford, publicado em julho deste ano, revelou que o treinamento de força vai além da construção muscular, impactando positivamente a perda de gordura e a estabilidade do açúcar no sangue.
Publicado na revista científica da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes, este estudo considerou pessoas com diabetes tipo 2. Ao longo de nove meses, cerca de 200 participantes foram submetidos a diferentes regimes de exercícios.
O grupo focado em treinamento de força, com exercícios como desenvolvimento de ombros e leg press três vezes por semana, surpreendeu! Além de perder mais gordura, eles experimentaram um aumento na massa muscular e uma notável estabilidade nos níveis de açúcar no sangue.
A pesquisa destaca que, embora o cardio tenha seu lugar, o treinamento de força oferece vantagens únicas, construindo tecido muscular que consome mais energia, resultando em uma queima geral de calorias mais eficaz.
Lembre-se, cardio e musculação são parceiros na jornada da longevidade. Músculos fortes, ossos resistentes, pulmões e coração saudáveis – todos são peças importantes do quebra-cabeça da sua saúde!
Você pratica os dois? Qual você prefere?
Referência: DOI: 10.1007/s00125-023-05958-9
