O que dormir mal pode causar em seu organismo

Quem me acompanha sabe que estou sempre falando da importância de se ter um sono verdadeiramente reparador. Que dormir bem é o terceiro pilar para alcançar uma vida saudável. Que inúmeros processos vitais para a saúde ocorrem enquanto dormimos. E pensando nisso que eu trago o trecho abaixo do livro “Por que Nós Dormimos – A Nova Ciência do Sono e do Sonho”, do renomado neurocientista e especialista em sono Matthew Walker, que eu achei um excelente resumo do que eu sempre tento falar pra vocês:

“Diversas funções do cérebro são restauradas pelo sono e dependem dele. Mas nenhum tipo de sono realiza tudo. Cada estágio — o sono NREM leve, o sono NREM profundo e o sono REM — oferece benefícios cerebrais distintos em momentos distintos da noite. Desse modo, um tipo não é mais importante do que outro. A perda de qualquer um deles causa dano cerebral. Das muitas vantagens conferidas pelo sono ao cérebro, a da memória é especialmente impressionante e bem compreendida. Repetidas vezes o sono se provou um auxiliar poderoso: tanto antes do aprendizado, para preparar o cérebro para a princípio gravar novas memórias, como após o aprendizado para cimentá-los e impedir o esquecimento”

O livro do Walker reforça com muita ciência que a gente não pode desvalorizar o sono como muito de nós acaba fazendo. Dormindo quase que por obrigação, sendo quase desligado pelo corpo, ao invés de se preocupar, se preparar e dar ao corpo as condições que ele precisa para ter uma noite revigorante e IMPRESCINDÍVEL de sono, com oito horas pelo menos. Quanta gente eu já vi se vangloriando de dormir apenas 5 horas por dia. Isso não está correto. É preciso dormir e dormir bem, tendo um sono verdadeiramente restaurador. Se você é desses pare por um momento. Reflita sobre seus hábitos. Ressignifique o hábito de dormir, e bote de uma vez por todas na sua cabeça: dormir 8 horas por dia é saúde, longevidade, bem estar!