O perigo do sedentarismo

O Brasil apresenta os piores índices de atividades físicas da América Latina, com 47% da população não atingindo os valores mínimos recomendados.
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O sedentarismo pode causar ou está associado a:
👉aumento de peso
👉doenças cardiovasculares
👉maior risco de diabetes tipo 2
👉apneia do sono
👉dificuldades respiratórias
👉mortalidade por câncer
entre outros problemas
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Além disso, o sedentarismo afeta não só os 47% da população anteriormente citados, como também a todo o sistema de saúde, uma vez que sobrecarrega os atendimentos com doenças crônicas que poderiam ser evitadas sem grandes esforços ou tecnologias: simplesmente com o incentivo à prática de exercícios e hábitos saudáveis.

Muita gente deixa de se exercitar porque acha que para sair do sedentarismo precisa começar já treinando 3 horas por dia na academia, nadando 5 vezes por semana ou coisa do tipo. Não! Andar 10 mil passos é o ideal? Pode ser, mas se você não anda nem mil, comece fazendo 3 mil passos por dia e aos poucos vá aumentando. Não crie metas absurdas porque você irá se frustrar e desistir. Compreenda: muitas vezes, o feito é melhor do que perfeito. Não espere se tornar um atleta de alta performance da noite para o dia. Comece aos poucos, mas comece. O importante é não ficar parado!

Agora me conta, o que você faz para se exercitar?

Ref: estudo “Implicações socioeconômicas da inatividade física: panorama nacional e implicações para políticas públicas” da Universidade Federal Fluminense (UFF)