O melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D

VOCÊ TOMA SOL TODO DIA?🌞

A deficiência de vitamina D está relacionada com diversas problemas de saúde e ela atua no tratamento de diversas doenças – desde cansaço, transtornos cognitivos, doenças cardiovasculares, autoimunes e até mesmo câncer!

São funções já descobertas da vitamina D:
🌞metabolismo do cálcio e mineralização óssea
🌞proteção cardiovascular
🌞prevenção/tratamento da depressão
🌞melhora do sistema imune
🌞controle da secreção de insulina
🌞favorecimento da força muscular
🌞combate de doenças autoimunes

A vitamina D é considerada um hormônio que tem como fontes alguns alimentos (como peixes gordurosos), mas principalmente fabricada após a exposição da pele ao sol.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, ao menos uma vez ao dia, preferencialmente no período de 11h às 16h, busque 10 min de exposição ao sol (não é “torrar”, não é isso).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora, para aqueles que mesmo assim não têm tempo, não conseguem se expor ou têm alguma restrição aos raios solares, existe suplementação da vitamina D. Busque consultar o seu médico ou nutri funcional para que seja possível encontrar a dose adequada para você.