Novo estudo comprova que suplementação pode reduzir risco cardiovascular

“Suplementar”, de acordo com os dicionários, diz respeito a “complementar ou ampliar algo”, “que supre ou preenche uma falta”. Na alimentação, os suplementos, então, fazem esse grande e importante papel. Mas por que as pessoas recorrem aos suplementos, se existe comida de verdade?

Bom, antes de mais nada, quero que fique claro que eu sempre vou defender o alimento natural. Nutra sempre o seu corpo com ele. Ocorre que, muitas vezes, mesmo um alimento orgânico pode ser oriundo de um solo pobre em determinado nutriente, como minerais (especialmente zinco e magnésio) ou o indivíduo pode ter alguma condição que impeça seu organismo de absorver corretamente os nutrientes (como uma disbiose intestinal, cada vez mais comum devido ao comportamento desregrado baseado em uma alimentação rica em farináceos, açúcares e ultraprocessados).

Ainda bem, então, que podemos contar com os suplementos para nos ajudar! E se engana quem pensa que eles servem apenas para melhorar a memória ou o sono. Uma metanálise recente, publicada agora em dezembro no maior periódico de cardiologia do mundo (Journal of de American College of Cardiology|), estudou dados de 880 mil participantes e concluiu que a suplementação de ácido fólico reduziu os casos de AVC, tanto o ômega 3 como a coenzima Q10 diminuíram a mortalidade e outros suplementos também atuaram na melhora do diabetes, resistência insulínica, colesterol e triglicérides.

Ou seja, sim, os suplementos podem trazer muitos benefícios para saúde – principalmente quando aliados à uma boa alimentação, prática de exercício físico, cuidado do intestino, do sono e da saúde mental. Agora, quais suplementos usar se existem tantos? Essa resposta é individual, por isso, o ideal é sempre procurar um médico ou nutricionista para que após analisar o seu quadro, histórico, contexto e objetivos, possa indicar os melhores nutrientes e dosagens adequadas.

Quer saber mais sobre suplementos? Tenho alguns vídeos sobre isso em meu canal, vejam em www.youtube.com/InstitutoDrBarakat!
Agora você que já suplementa algo me diz, o que você tem tomado?

Ref: 10.1016/j.jacc.2022.09.048