Níveis de testosterona estão diminuindo nos homens, alerta estudo

Você sabia que, para além da queda normal que ocorre com o envelhecimento, a testosterona está diminuindo a cada nova geração de homens, desde aproximadamente os anos 70?

Mas o que está por trás disso? A má alimentação, rica em ultraprocessados, açúcares e alimentos com baixa densidade nutricional, está contribuindo para essa queda nos níveis de testosterona. A falta de nutrientes essenciais impacta diretamente na produção hormonal. Além disso, observamos o aumento da obesidade ao longo dos anos e ocorre que o excesso de peso pode desequilibrar o eixo hormonal do corpo, afetando a forma como o corpo responde à insulina o que, por sua vez, pode reduzir os níveis de testosterona.

Outro ponto é a poluição ambiental, já que produtos plásticos e até cosméticos podem conter disruptores endócrinos, como os xenoestrogênios, que interferem nos níveis hormonais, contribuindo para o declínio da testosterona.

Vale lembrar que a testosterona é um hormônio anabólico, ligado à massa muscular e força. O sedentarismo, típico do mundo moderno, reduz ainda mais a produção desse hormônio. Corpo parado = testosterona baixa!

Por fim, mas não menos importante, a testosterona é produzida durante o sono. Então, noites mal dormidas, além do estresse contínuo, elevam os níveis de cortisol, hormônio que antagoniza a produção de testosterona.

🔻 Sinais de Testosterona Baixa 🔻

Baixa energia e fadiga constante
Diminuição da libido e disfunção erétil
Perda de massa muscular e aumento da gordura corporal
Dificuldade de concentração e alterações de humor
Queda de pelos corporais e redução da densidade óssea

A boa notícia é que é possível agir! Melhore sua alimentação, pratique exercícios físicos (principalmente musculação), durma bem e evite a exposição a toxinas! Além disso, quando indicado clinicamente após avaliação de exames, a reposição de testosterona pode ser uma boa alternativa!

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Ref.: doi.org/10.1210/jc.2006-1375