Microbiota: a guardiã da saúde física e mental

As bactérias benéficas que vivem no seu intestino são verdadeiras guardiãs da sua saúde física e mental!

A microbiota é um complexo ecossistema formado por trilhões de micro-organismos, principalmente bactérias, que habitam nosso intestino desde o nascimento. O parto, a alimentação com leite materno e até o ambiente em que você vive desempenham um papel crucial na composição dessa colônia de micro-organismos. Ao longo da vida, o que você come, os medicamentos que toma e até os níveis de estresse podem alterar essa delicada comunidade.

A microbiota influencia o sistema imunológico, regula o metabolismo, afeta o humor e até a função cognitiva. Por falar em humor e cognição, você sabia que o intestino é chamado de “segundo cérebro”? Isso porque ele contém cerca de 500 milhões de neurônios e se comunica diretamente com o cérebro através do nervo vago. A microbiota é fundamental nessa comunicação, produzindo neurotransmissores como a serotonina, responsável pelo nosso humor e bem-estar.

Antibióticos, dieta pobre em nutrientes e rica em açúcares, ultraprocessados, óleos vegetais, gordura trans e álcool, estresse crônico, exposição a toxinas… Tudo isso pode prejudicar a sua microbiota, levando a um desequilíbrio que pode desencadear uma série de problemas de saúde, desde doenças inflamatórias até distúrbios mentais.

Por isso é tão importante cuidar dessa microbiota! Invista em uma alimentação com comida de verdade, rica em boas gorduras, proteínas, antioxidantes, fibras, probióticos e prebióticos. Reduza o consumo de ultraprocessados, cuide do seu sono e do seu estresse. Lembre-se, sua saúde mental e física estão profundamente conectadas com a saúde do seu intestino.

Não subestime o poder da microbiota! Ela é o alicerce de uma vida longa, saudável e feliz. Quer melhorar sua saúde? Comece de dentro para fora!

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