Luz Azul: Exposição prolongada à noite dobra o risco de desenvolver câncer, diz estudo

A luz azul é uma faixa do espectro de luz visível, presente naturalmente na luz solar. Ela desempenha um papel crucial em nos manter alertas, melhorar o humor e regular o ritmo circadiano. Mas o que acontece quando estamos expostos a ela em excesso?📱

Hoje, somos bombardeados por luz azul não apenas do sol, mas também de nossos dispositivos eletrônicos – smartphones, tablets, computadores – e das lâmpadas LED brancas que iluminam nossos lares e escritórios. Essa exposição contínua, especialmente à noite, está causando estragos em nossa saúde!

⚠️ Expor-se à luz azul em excesso, principalmente durante a noite, pode levar a sérios problemas de saúde:

🔵 A luz azul interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, enganando nosso corpo a pensar que ainda é dia. Isso não só atrapalha nosso sono, mas também desregula nosso ritmo circadiano, impactando negativamente nosso humor, níveis de energia e saúde geral.

🔵 Olhos secos, visão turva e dores de cabeça são apenas alguns dos sintomas de passar horas em frente a telas.

Além disso, estudos indicam que a exposição prolongada à luz azul pode estar ligada ao aumento do risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer.

Em 2018, um estudo compilou dados médicos e epidemiológicos de mais de 4.000 pessoas entre 20 e 85 anos (2.000 pacientes com câncer de mama ou de próstata e cerca de 2.000 controles).

Os resultados obtidos mostraram que os participantes que foram expostos a níveis mais elevados de luz azul exterior durante a noite tiveram um risco 1,5 e 2 vezes maior de desenvolver câncer de mama e de próstata, respetivamente.

Por isso:
🔵 Reduza o uso de telas à noite

🔵 Escolha lâmpadas com menor emissão de luz azul para sua casa

🔵 Adote uma rotina de sono saudável e consistente

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Ref.: doi.org/10.1289/EHP1837