L-teanina e saúde mental

Descubra o poder da L-teanina para impulsionar sua saúde mental e desempenho cognitivo! Em 2007, um estudo revelou que a ingestão de 200 mg deste aminoácido, encontrado abundantemente no chá verde, pode significativamente reduzir as respostas ao estresse psicológico e fisiológico diante de desafios cognitivos. Esta substância opera reduzindo a ativação do sistema nervoso simpático, responsável pelas respostas de “fuga ou luta”.

A L-teanina é uma aliada poderosa, conhecida por seus efeitos calmantes e redutores de estresse. Ela promove a produção de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o GABA, que estão associados ao bem-estar emocional e ao equilíbrio do humor. Portanto, a L-teanina pode ser útil no tratamento de distúrbios como a ansiedade, a depressão e o estresse crônico.

Além disso, ela melhora o foco e a atenção, sem os efeitos colaterais da sonolência. Não é à toa que é amplamente utilizada para otimizar a performance mental nos estudos e no trabalho, sendo um nootrópico (“drogas inteligentes”) que ajuda a melhorar a função cognitiva!

Portanto, se você busca uma maneira natural de aumentar sua calma, concentração e eficiência mental, a L-teanina pode ser uma boa escolha.

Além disso, muitas mulheres experimentam sintomas como ansiedade, irritabilidade, alterações de humor e dificuldades para dormir antes do período menstrual. A L-teanina pode ajudar a aliviar esses sintomas da TPM, promovendo relaxamento e reduzindo a irritabilidade. Além disso, seus efeitos no equilíbrio dos neurotransmissores podem ajudar a estabilizar o humor durante esse período.

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Ref.: DOI: 10.1016/j.biopsycho.2006.06.006