Jejum intermitente durante dois dias pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2

Você sabia que o jejum intermitente pode ser um poderoso aliado no combate ao diabetes tipo 2? Um estudo recente, publicado em junho na revista científica JAMA, revela que jejuar dois dias por semana pode trazer benefícios significativos para pessoas recém diagnosticas com essa condição.

O jejum intermitente, especificamente a dieta 5×2, onde se come normalmente por cinco dias e se limita a ingestão a 500-600 calorias nos dois dias restantes, mostrou resultados surpreendentes no controle do diabetes tipo 2. Ao longo de 16 semanas, participantes que seguiram essa dieta não apenas perderam peso, mas também conseguiram melhorar significativamente seus níveis de açúcar no sangue, superando até mesmo os efeitos de medicamentos comumente prescritos como a metformina e a empagliflozina.

Os participantes que adotaram o jejum intermitente perderam em média 21 quilos, quase o dobro dos 12 quilos perdidos pelo grupo que tomou metformina. Além disso, houve uma queda significativa nos níveis de hemoglobina glicada, uma medida crucial para o controle do açúcar no sangue a longo prazo. Cerca de 80% das pessoas no grupo de jejum conseguiram reduzir seus níveis de hemoglobina glicada para abaixo de 6%, o que é o limite para o diagnóstico de diabetes, comparado a 60% no grupo de medicação.

Além da perda de peso, o jejum intermitente mostrou-se eficaz na redução da circunferência da cintura, dos níveis de pressão arterial e dos triglicerídeos – uma gordura que está associada a riscos cardiovasculares. Esses resultados indicam que o jejum intermitente não só ajuda no controle do diabetes tipo 2, mas também melhora a saúde metabólica geral.

Os resultados deste estudo são um testemunho poderoso do potencial do jejum intermitente no tratamento do diabetes tipo 2. Ao adotar a prática do jejum, é possível não só perder peso, mas também melhorar significativamente a saúde metabólica, reduzir a necessidade de medicamentos e promover um bem-estar geral duradouro!

Ref.: doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.16786