Dormir mal agora é oficialmente fator de risco para a saúde cardiovascular.

Há pelo menos uma década que tenho batido na tecla da importância de um sono restaurador. É inclusive um dos Pilares que preconizo para uma vida saudável (sendo os demais, além do gerenciamento do estresse, a alimentação e intestino saudáveis; o exercício físico e o equilíbrio corpo, mente e espírito).
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Agora, a Associação Norte-Americana do Coração (AHA) lançou uma nova diretriz (após 12 anos de avaliações e 2,4 mil pesquisas científicas) que os padrões de sono estão entre os fatores de risco para problemas de saúde cardiovasculares, como o infarto e o AVC.
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Assim, se você quer cuidar da saúde do seu coração, além de não fumar, se exercitar e controlar a pressão arterial e o colesterol, é preciso também ter um sono de qualidade.
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Ainda de acordo com a AHA, nas últimas duas décadas, mais de 80% dos eventos que afetam o coração e o cérebro poderiam ser evitados com um estilo de vida saudável.
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Quer dormir melhor?
👉Pratique a higiene do sono, tenha um ambiente escuro e silencioso
👉Crie uma rotina antes de dormir (como se desconectar de telas, jantar 2 horas antes de se deitar e meditar)
👉Invista em suplementos como melatonina, magnésio, l-triptofano, relora, passiflora e valeriana⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Referência: https://mlc.heart.org