Consumo de probióticos faz perder 2 vezes mais peso

Como eu sempre digo, não existe uma fórmula mágica para nada nessa vida. Mas e se com um ajuste na alimentação já alcançasse duas vezes mais resultados na busca pelo emagrecimento? Seria uma boa, né? A boa notícia é que isso não só é possível como também é muito fácil e gostoso. Basta acrescentar probióticos na sua dieta.
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Um estudo de 2014 mostrou que mulheres obesas que participaram da pesquisa e consumiram probióticos acabaram por perder duas vezes mais peso durante as 24 semanas de estudo do que o outro grupo feminino que tomou placebo.
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Isso acontece porque os probióticos, melhorando a saúde digestiva, ajudam a retardar o esvaziamento gástrico, reduzem a absorção de calorias e contribuem na fermentação dos carboidratos, além de atuar melhorando a permeabilidade da parede intestinal, impedindo que certas moléculas pró-inflamatórias entrem na corrente sanguínea.
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Mas o que são esses alimentos? Os probióticos são alimentos que contém microorganismos vivos que nos ajudam a manter a microbiota intestinal sempre saudável, sendo assim muito importante não só para o sistema digestivo mas também para o imunológico e até para o nosso bom-humor.⠀São exemplos de alimentos probióticos além do iogurte, o Kimchi, alimentos fermentados como o missoshiro ou missô, o tempeh e o natto, o chucrute, a kombucha e o kefir!
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Mas, advinha, não adianta se encher de kefir e jantar junk food depois, os probióticos não emagrecem por si só, eles te ajudam a encarar o desafio. Não ache que basta usar probióticos para emagrecer ou melhorar a saúde intestinal, se o seu terreno biológico estiver inflamado. Para emagrecer, é preciso um conjunto de atitudes, desde ressignificação alimentar com exclusão de ultraprocessados, embutidos e açúcares, bem como a prática de exercício físico, por exemplo!
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Ref: doi: 10.1017/S0007114513003875