Compreenda a Conexão do Intestino com o Cérebro
O intestino é considerado ou o nosso segundo cérebro. Caso ele não funcione bem, todo o nosso organismo ficará comprometido – ou seja, ele terá um impacto na saúde física e mental. Por isso, é tão importante cuidar dele, ainda mais em tempos tão estressantes como este que vivemos!
É um intestino que ocorre a produção da maior parte da serotonina – um neurotransmissor importante a ser usado pelo corpo. Quando liberado no organismo representa importantes funções: atua na regulação do sono, humor e vias sensoriais do nosso corpo, controlando também a sensação de saciedade.
Um intestino que não funciona corretamente deixa nutrir o organismo e entre os danos também tem uma queda na produção de serotonina. Portanto, este quadro, aliado a uma predisposição genética, e um ambiente favorável para desencadear doenças como depressão. Ambiente é rico em estresse, situações que geram ansiedade, tristeza. Tudo isso está intimamente relacionado com a saúde mental, que inclui a vida ao nosso 4º Pilar – equilíbrio corporal, mente e espírito.
Para controlar processos depressivos, que geralmente acompanha problemas de estresse, é recomendado ou consumir alimentos ricos em triptofano e suplementos de ômega 3, antes ou depois da primeira ajuda a diminuir a ansiedade, perturbações do sono e crises depressivas.
Alimentos que incluem triptofano como carne, peixe, ovo, damasco, amendoim, castanha de caju, amêndoa, abacate, banana e couve-flor.
Intestino saudável e sinônimo de humor 100%, corpo nutrido e saúde física e mental em dia!
#DrBarakatIntestino
Referências:
Namkung, Jun, Hail Kim e Sangkyu Park. “Serotonina periférica: um novo participante na homeostase da energia sistêmica.” Molecules and Cells 38.12 (2015): 1023-1028. PMC. Jenkins, Trisha A. et al. “Influência do triptofano e da serotonina no humor e na cognição com um possível papel do eixo intestino-cérebro”. Nutrients 8.1 (2016): 56. PMC.
Grosso, Giuseppe et al. “Papel dos ácidos graxos ômega-3 no tratamento de distúrbios depressivos: uma metanálise abrangente de ensaios clínicos randomizados”. Ed. Málaga alemão. PLoS ONE 9.5 (2014): e96905. PMC.
LEIA TAMBÉM:
Síndrome do Intestino Irritável
