Posso aumentar meu sistema imunológico?

Esta é uma pergunta que um artigo publicado nesta semana no New York Times não traz um título. A resposta é: SIM. O melhor que pode fazer é evitar o pânico, adotar medidas de higiene e alimentar o sistema imunológico para quem não puder apenas contra o coronavírus, como também outras doenças.

Importante entender que não existe tiro, nem vitamina, chá ou suquinho que aumente sozinho a imunidade. Ela é um conjunto de pilares para uma vida saudável: alimentação saudável e bons níveis de vitamina d, prática de exercício, sono de qualidade, modulação do estresse. Manter uma alimentação inflamatória é criar um ambiente adequado para qualquer tipo de inflamação. Lembrando que também há grupos de maior risco: idosos, diabéticos, pessoas com doenças do coração ou respiratórias, fumantes e imunodeprimidos. Estes devem se atentar ainda mais aos cuidados!

Dicas de Higiene:

– Mantenha os ambientes bem arejados;

– Evite tocas a mucosas da boca, olhos e nariz;

– Higiene as mãos após Espirrar e Tossir;

– Lave as mãos por 20 segundos;

– Evite Multidões;

CUIDE DE SUA IMUNIDADE!

E como fazer isso?

Além das dicas de higiene citadas acima, como dicas para o artigo do NY Times, que são basicamente:

–  Abaixe seu estresse;

–  Melhore seus hábitos de sono;

– Verifique seu nível de vitamina D;

– Evite o consumo excessivo de álcool;

– Faça uma dieta equilibrada, faça exercícios e suplementos não comprovados;

Entendam, pânico não nos levará a nada. Ele, inclusive, está detonando com uma saúde mental (que impacta na saúde física) de muitas pessoas. O coronavírus está sendo mais uma ameaça de causar impacto socioeconômico do que efetivamente letal para a população (evidentemente, excluindo os grupos de risco). Por isso, mantenha a calma, adote como medidas indicadas e aguarde pois essa pandemia terá, sim, fim!

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