Como estimular naturalmente hormônios da felicidade

Nossos hormônios atuam como mensageiros bioquímicos que são liberados pelas glândulas e atuam influenciando ou controlando atividades de tecidos e órgãos em nosso organismo. Eles interferem desde seu sono, sua fome e, inclusive, no modo como você se sente. Por isso, há alguns que são chamados de “hormônios da felicidade” pois produzem sensação de bem-estar quando são liberados. E como produzi-los naturalmente? Aqui vão algumas dicas:
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– Serotonina
Praticar exercícios aeróbicos e recordar bons momentos são boas formas de estimular a produção de serotonina. Além disso, tomar sol (ativando a vitamina D) e comer chocolate amargo (70% cacau ou mais) também influem em sua produção!
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– Oxitocina
Associada aos vínculos emocionais, ela é ativada quando damos ou recebemos um presente, quando damos um abraço ou mesmo durante o processo de construção de uma nova relação.
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– Endorfina
A endorfina atua como uma espécie de analgésico natural do corpo, assim, alimentos picantes podem ajudar a induzir sua liberação. Praticar exercício físico e até mesmo sorrir também podem ajudar!
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– Dopamina
Este hormônio está associado com a motivação/propósito, assim, quando você trabalha em prol de um objetivo ou atinge uma meta o hormônio é liberado. Por isso, crie novas memórias alegres, celebrando suas conquistas, aprenda algo novo e exerça a Gratidão.