Benefícios da coenzima Q10

Coenzima Q10. Já ouviu falar? Também chamada de ubiquinona, trata-se de uma substância repleta de propriedades antioxidantes que atua na geração de energia e, por isso, é uma ótima aliada na prática de exercício físico.
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Dentre os benefícios desta substância está a melhora da regeneração dos músculos e da pele, aumento da oxigenação cerebral, fortalecimento do sistema imune, ação antioxidante e aumento do metabolismo.
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Alguns fatores que podem contribuir com a queda na produção de coenzima Q10:
– sono de má qualidade
– uso de estatinas
– alimentação rica em carboidratos simples
– o estresse oxidativo
– declínio natural causado pela idade
– exercício físico intenso com má recuperação
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Produzida naturalmente em nosso organismo, ela também é encontrada em alimentos como carne, frango, peixes gordos, nozes, amêndoas e legumes como brócolis e espinafre. Porém, ela pode ser bem indicada para suplementação em quem busca reforçar a imunidade, em quem faz uso de estatina (que suprime a síntese de coenzima Q10 no organismo), em quem deseja melhorar o desempenho físico, em quem precisa lutar contra os sintomas da fibromialgia (como dor e fadiga) e também em quem busca engravidar (ela aumenta a função mitocondrial e neutraliza o estresse oxidativo).
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Você já conhecia essa substância? Me conta!

Obs: Quem faz uso de estatina (usada para controlar colesterol), pode ter como efeito-colateral a depleção da coenzima q10, gerando dores musculares e desconfortos. Portanto, todo cardiologista que prescreve estatina deveria prescrever também coenzima q10 junto.

Referências:
https://doi.org/10.1179/1351000212Y.0000000036
DOI: 10.1002/biof.5520090238
DOI:10.3390/ijms22179541