Será que você sofre de Brain Fog (névoa mental)?

Você já sentiu sua mente cansada, esquecendo palavras, com dificuldade de concentração e pensamento lento? Isso não é só fadiga…pode ser brain fog – também chamado de “névoa mental”!

Imagine seu cérebro como um computador. Quando há muitos arquivos corrompidos, programas rodando em segundo plano e pouca memória disponível, ele trava. O mesmo acontece com sua mente quando fatores como inflamação, toxinas e desregulação metabólica impedem seu funcionamento pleno.

E o que causa brain fog?

1️⃣ Inflamação crônica: Se seu corpo está inflamado, seu cérebro também sofre. O consumo excessivo de açúcar, ultraprocessados e óleos vegetais refinados, por exemplo, estimula citocinas inflamatórias que afetam os neurônios e prejudicam a cognição.

2️⃣ Metais pesados no fígado e cérebro: Mercúrio, alumínio e chumbo se acumulam, afetando neurotransmissores como a dopamina e serotonina. O resultado? Fadiga mental, ansiedade e confusão. A exposição ocorre por alimentos contaminados, utensílios de cozinha e poluentes ambientais.

3️⃣ Resistência à insulina cerebral: Seu cérebro precisa de energia, mas quando há resistência à insulina, ele não consegue utilizar glicose de forma eficiente. Isso cria uma espécie de “diabetes cerebral”, gerando lentidão mental e perda de memória.

4️⃣ Disbiose e intestino permeável: O eixo intestino-cérebro regula a nossa saúde. Quando há desequilíbrio na microbiota ou permeabilidade intestinal, toxinas chegam ao cérebro e desencadeiam inflamação neural.

5️⃣ Falta de sono profundo: Durante o sono, o sistema glinfático remove toxinas do cérebro. Sem um descanso reparador, resíduos inflamatórios se acumulam e afetam sua cognição.

Como recuperar sua clareza mental?

✔️ Dê preferência a proteínas, boas gorduras e vegetais antioxidantes.
✔️ Consuma coentro, chlorella e evite fontes de contaminação de metais pesados.
✔️ Reduza açúcares e pratique jejum intermitente.
✔️ Probióticos, fibras e glutamina ajudam na reparação intestinal.
✔️ Priorize um sono de qualidade. Durma no escuro, sem telas, e com um cobertor pesado.

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