Mulher que dorme mais, emagrece mais, mostra estudo

O seu sono (ou falta dele) pode estar sabotando o seu processo de emagrecimento!

Diversos fatores podem influenciar na perda de peso, desde alimentação, níveis de estresse e até a saúde do intestino. Mas, um outro fator que muitos negligenciam é o sono.

Em 2012, um ensaio clínico randomizado de um programa de perda de peso fez uma descoberta surpreendente: mulheres que dormem melhor e/ou por mais de 7 horas por noite têm uma chance muito maior de perder peso com sucesso!

As mulheres que relataram uma melhor qualidade de sono tiveram 33% mais chances de atingir o emagrecimento em 6 meses comparadas às que dormiam mal. Além disso, as que dormiam mais de 7 horas por noite tiveram 30% mais probabilidade de atingir a perda de peso desejada.

Sim, dormir bem pode ser o “game changer” que falta na sua jornada. Claro, os resultados podem variar: algumas pessoas que dormem pouco podem perder peso e outras que dormem bastante podem não emagrecer. Mas a verdade é que, se você dorme bem e o suficiente, tem uma chance muito maior de obter sucesso na perda de peso a longo prazo.

Compartilhe esse post com quem precisa saber dessa informação! 💥

Ref.: DOI: 10.1038/oby.2012.62