Músculos são anti-obesidade e anti-diabetes

Um estudo recente, publicado em abril de 2024, revelou que o ganho muscular pode ter um papel vital na prevenção de obesidade e diabetes. Mais do que apenas dar forma ao corpo, a massa muscular é uma aliada poderosa na regulação do metabolismo e no equilíbrio da glicose.

Quando você ganha músculos, está favorecendo um efeito anti-obesidade e anti-diabetes. Isso acontece porque os músculos são metabolicamente ativos, ou seja, eles utilizam energia (calorias) mesmo em repouso, facilitando a queima de gordura. Além disso, a musculação melhora a sensibilidade à insulina, auxiliando no controle dos níveis de glicose no sangue.

Por outro lado, a perda de massa muscular pode ser prejudicial. Quando isso acontece, há um aumento no risco de acumular gordura, dificultando o metabolismo da glicose e piorando o controle glicêmico. Ou seja, a perda de músculo cria um ambiente propício para o surgimento da obesidade e diabetes tipo 2.

A explicação é simples: os músculos têm uma capacidade única de armazenar e utilizar a glicose. Quando há maior massa muscular, o corpo se torna mais eficiente em “queimar” esse açúcar para produzir energia. Já a diminuição da massa magra faz com que o corpo acumule mais gordura e tenha maior dificuldade em manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Manter uma rotina de exercícios de resistência, como musculação ou treino funcional, é uma das melhores maneiras de preservar e aumentar sua massa muscular. E lembre-se: mais músculos não significam apenas estética, mas também uma maior qualidade de vida e longevidade.

Bora treinar e cuidar do corpo como um todo! 💪

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Ref.: DOI: 10.1113/JP286430