Novo estudo mostra que magnésio pode ajudar a desacelerar o envelhecimento

O magnésio é um mineral essencial para uma série de funções do corpo, como:

Produção de energia
O magnésio está envolvido na produção de ATP, a principal fonte de energia celular.

Contração muscular
É essencial para a contração e relaxamento dos músculos.

Saúde óssea
Ajuda na absorção de cálcio e na formação óssea.

Saúde do coração
Contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a regular o ritmo cardíaco e a pressão arterial.

Além disso, o magnésio desempenha um papel crucial no sistema nervoso, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Por ajudar a relaxar os músculos e a acalmar o sistema nervoso, o magnésio pode promover ainda um sono mais profundo e reparador.

Para as mulheres, o magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, como cólicas e irritabilidade e já para as mulheres que passaram pela menopausa, o magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas como insônia, alterações de humor e dores musculares. Lembrando ainda que o magnésio é essencial para a absorção de cálcio e para a saúde dos ossos, ajudando, assim, a prevenir a osteoporose.

Por fim, em 2023, uma pesquisa constatou que 550mg de magnésio ao dia em pessoas na faixa dos 40 anos de idade foi associado à um envelhecimento cerebral mais lento (especialmente em mulheres que passaram pela menopausa).

Por isso, inclua alimentos ricos em magnésio, como sementes de abóbora, espinafre, amêndoas, feijão e chocolate amargo, em sua dieta. E, se necessário, considere tomar suplementos de magnésio.

Não subestime o poder do magnésio para a sua saúde! Garanta uma ingestão adequada deste mineral essencial para desfrutar de uma vida mais saudável e equilibrada.

Ref.: doi.org/10.1007/s00394-023-03123-x