45% das mulheres apresentam algum transtorno mental, diz estudo

Quase metade das brasileiras possuem algum diagnóstico de depressão, ansiedade ou outros tipos de transtornos mentais, de acordo com um levantamento publicado no relatório “Esgotadas: o empobrecimento, a sobrecarga de cuidado e o sofrimento psíquico das mulheres”, da ONG Think Olga.

Como hoje é o Dia Internacional da Mulher, quero bater um papo com vocês sobre saúde mental – algo que, por muito tempo, foi negligenciado, mas sinto que, finalmente, as pessoas estão começando a compreender que saúde física e mental devem andar de mãos dadas. Afinal, somos corpo, mente e espírito.

Há diversos motivos para as mulheres serem tão afetadas por questões relacionadas à saúde mental, desde o fator hormonal, até a sobrecarga de cuidar da casa, trabalho, filhos etc. Isso, no entanto, não significa que não haja maneiras de melhorar.

Tudo começa reconhecendo que há um problema. Por isso, hoje pergunto a você: como está a sua saúde mental? Você tem sentido sentimentos e emoções como tristeza, vazio, indiferença, irritabilidade e cansaço há muito tempo? Talvez, seja hora de cuidar de verdade de você.

Sempre digo que somos corpo, mente e espírito. Nossa saúde física está diretamente associada à nossa saúde mental e vice-versa.

Cuidar da sua saúde mental é tanto um ato de autoconhecimento como de amor próprio. Procure ajuda profissional, se for o caso – a terapia pode lhe ajudar muito, principalmente em momentos de crise!

E cuide de você de modo integral: uma boa alimentação, um intestino funcionando corretamente (e produzindo neurotransmissores como serotonina e dopamina), um sono restaurador, a prática de exercício físico e práticas como grounding, mindfulness, exercícios de respiração e, claro, muita luz solar e vitamina D!