Depressão: a forma mais fácil, barata e rápida de prevenir e tratar

A batalha contra a depressão é real, mas a solução pode estar mais perto do que você imagina: no movimento do seu corpo!

A ciência comprova: a prática regular de exercícios físicos é uma poderosa ferramenta na prevenção e no tratamento da depressão. Quando você se movimenta, está dando um passo crucial em direção ao seu bem-estar físico e mental.

Os benefícios são surpreendentes: o exercício estimula a liberação de neurotransmissores que melhoram o humor, como a serotonina e a endorfina. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma mente mais tranquila e equilibrada.

Publicado em fevereiro de 2023, um estudo feito com quase 130 mil participantes e publicado no BMJ concluiu: ”A atividade física é altamente benéfica para melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e angústia em uma ampla gama de populações adultas, incluindo a população em geral, pessoas com transtornos mentais diagnosticados e pessoas com doenças crônicas”.

Por isso, reserve um tempo para você, todos os dias. Comece devagar, com 30 minutos de atividade física. Seja gentil consigo mesmo(a) e celebre cada pequena conquista. Se você está enfrentando a depressão, saiba que você não precisa enfrentar isso sozinho. Converse com um profissional de saúde, que pode ajudar a desenvolver um plano de exercícios adequado às suas necessidades, bem como lhe orientar em relação a um tratamento holístico para essa condição.

Conhece alguém que precisa saber disso? Compartilhe esse post. vamos juntos construir um mundo mais saudável, com equilíbrio entre corpo, mente e espírito!

Refs.: doi: 10.1136/bjsports-2022-106195 Dishman RK, McDowell CP, Herring MPCustomary physical activity and odds of depression: a systematic review and meta-analysis of 111 prospective cohort studies British Journal of Sports Medicine 2021;55:926-934.