Nootrópicos para ajudar o seu cérebro

Olá, Constelação! Hoje quero começar o dia falando sobre alguns nootrópicos que podem turbinar as suas funções cerebrais. Os nootrópicos são substâncias, que podem ser naturais ou sintéticas, utilizadas para melhorar a cognição, o foco, a memória e o desempenho mental em geral. Essas substâncias também são conhecidas como “drogas inteligentes” ou “potenciadores cognitivos”.
No post de hoje, vou focar em três delas:

fosfatidilserina – Encontrada em altas concentrações em nosso cérebro, essa substância gordurosa é capaz de ajudar a reduzir os níveis de cortisol no corpo, melhorando o humor, além de ajudar na melhora da memória (especialmente a de curto prazo), o desempenho cognitivo (incluindo a atenção e a capacidade de raciocínio) e a saúde cerebral em geral, protegendo as células cerebrais. A fosfatidilserina é encontrada principalmente em vísceras de animais (como fígado e coração), alguns peixes (como salmão e atum), ovos, feijão branco e sementes de girassol.

vimpocetina – Considerada um “neuroprotetor natural”, a vimpocetina tem ação vasodilatadora e anti-inflamatória, aumentando o fluxo sanguíneo cerebral, e sendo indicada para prevenir e tratar doenças neurodegenerativas e até mesmo o AVC. Ela ainda estimula a melhora da função cognitiva, tendo atuação na memória de curto e longo prazo. Extraída da planta Vinca minor, a vimpocetina pode ser obtida na forma de suplemento alimentar.

creatina – Pela sua reconhecida eficácia no aumento da força, da potência e da massa muscular (hipertrofia), a creatina é bastante popular, no entanto, o que nem todo mundo sabe é que a creatina tem muitas outras funções e benefícios não só para os atletas mas para os não atletas também. Por exemplo, ela impulsiona o funcionamento do cérebro, fornecendo neuroproteção e melhorando a memória e a cognição. Além de o cérebro usar a creatina para energia, ela também apresenta efeitos anti-inflamatórios!

Qual desses você já experimentou?

Refs: 10.1159/000357793.
10.1016/j.nut.2014.10.014
10.1017/S1740925X12000129.
10.1016/j.exger.2018.04.013