A importância da creatina para a saúde do seu cérebro

E já que nesta semana estamos falando sobre biohacking, quero abordar um suplemento muito importante para a saúde cerebral. Embora a creatina seja mais conhecida por seu papel na melhora do desempenho físico e no aumento da massa muscular, ela também é muito benéfica para o cérebro! 🧠

A creatina fornece energia rápida nas células cerebrais por meio da produção de trifosfato de adenosina (ATP), a molécula que armazena e transporta energia nas células.

Por possuir propriedades antioxidantes, ela pode ajudar a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, que está envolvido no envelhecimento e em doenças neurodegenerativas.

Acredita-se que, devido ao aumento da disponibilidade de energia para o cérebro, a suplementação de creatina possa melhorar a função cognitiva, incluindo a memória de curto prazo, o desempenho em tarefas cognitivas exigentes e a velocidade de processamento mental.

Além disso, a creatina ainda pode ter um efeito neuroprotetor, ajudando a preservar a integridade das células cerebrais e auxiliando na recuperação após lesões cerebrais, como concussões, já que pode reduzir a inflamação, proteger os neurônios e facilitar a regeneração celular.

Por isso, a deficiência de creatina prejudica as células cerebrais, causando:
👉perda de memória
👉menor proteção a danos oxidativos e inflamação
👉fadiga mental
👉dificuldade de concentração
👉declínio de neurotransmissores

Lembrando que a creatina é uma substância naturalmente produzida no corpo, mas que também pode ser obtida por meio da alimentação, principalmente de fontes de proteínas animais, bem como pela suplementação.

Qual é a sua experiência com a creatina?