10 Suplementos para maior foco e atenção

Melhorar o foco e a atenção é uma meta importante para muitas pessoas. Existem vários suplementos que podem auxiliar nesse processo e hoje vou falar sobre alguns deles!

Cafeína: é um clássico estimulante natural que pode aumentar a vigilância, a atenção e a concentração, melhorando o desempenho cognitivo e a velocidade de processamento mental.

L-teanina: esse aminoácido encontrado no chá-verde pode promover relaxamento e foco mental, aumentando os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina no cérebro. Além disso, ela pode reduzir a ansiedade, o que pode contribuir para uma melhor concentração. Quando combinada com a cafeína, então, pode melhorar a atenção e a precisão cognitiva.

Rhodiola rosea: ajuda a aumentar a resistência ao estresse e melhorar a função cognitiva (atenção, memória e a velocidade de processamento mental)

Ginkgo biloba: tem efeito neuroprotetor e melhora a circulação cerebral, favorecendo a atenção, memória e desempenho cognitivo

Panax ginseng: Também conhecido como ginseng asiático, pode melhorar o desempenho cognitivo

Curcumina: É o principal composto ativo da cúrcuma, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo melhorar a função cognitiva

Vitaminas do Complexo B: fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso, melhora a função cognitiva em geral.

Magnésio L-treonato: melhora a plasticidade cerebral, promovendo a formação e a manutenção de conexões sinápticas, o que pode beneficiar o aprendizado, a memória e o foco.

Luteína: melhora a função cognitiva, incluindo o foco e a atenção.

Bacopa monnieri: É uma planta medicinal conhecida por suas propriedades nootrópicas.

Lembrando que para determinar as dosagens adequadas e possíveis interações, é sempre importante consultar um profissional de saúde!

DOI: 10.1093/jn/132.6.1345 / 10.1136/practneurol-2015-001162 / 10.1179/147683010X12611460764840 / 10.1017/neu.2016.33 / 10.1016/j.phymed.2010.08.014 / 10.1177/0269881105053286