Como dormir mais pode levar a redução de consumo calórico

Dormir mal engorda. Eu estou sempre repetindo isso aqui. Contudo, muitos dos estudos que confirmam essa hipótese são estudos observacionais que acabam não conseguindo diferenciar tão bem a causa e efeito, ex: se quem dorme mal engorda por dormir mal ou se pelo estresse que originou a insônia primeiramente.
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Por isso, estudos mais aprofundados como os de ensaios clínicos randomizados são tão importantes para comprovar a tese inicial. Acontece que estudos assim são mais difíceis de realizar.
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Agora em fevereiro, no entanto, um desses estudos foi publicado e comprovou o que os estudos observacionais vinham dizendo sobre esse assunto.
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O estudo acompanhou pessoas com privação de sono (menos de 6,5 hs) e fez uma intervenção de orientação de higiene de sono para metade dos participantes. O resultado: o grupo orientado dormiu 1h30 a mais que o outro, e mais importante, consumiu, 270kcal a menos que o grupo de controle, após 2 semanas!
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O resultado mostra o que já esperávamos. Mesmo os estudos observacionais tendo alguns pormenores, eles, em sua maioria, mostram um quadro próximo do real. É mais uma boa evidência que se soma a outras de que discutir sobre hábitos de sono faz parte de um bom tratamento (e prevenção) da obesidade!
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Ou seja, a “mudança de estilo de vida” tem muitos componentes além de “dieta e exercício”! Pense nisso!
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Ref:⠀10.1001/jamainternmed.2021.8098