Após se exercitar seu corpo perde

Quando suamos nosso organismo expele na transpiração não só água (que nosso corpo tratará de nos fazer repor o quanto antes), mas também alguns minerais muito importantes, aos quais deveríamos também estar atentos para repor ao término do nosso exercício, sauna ou qualquer outra forma de transpiração.
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Começando por aqueles minerais que menos perdemos, podemos citar o Ferro e o Cálcio, que normalmente costumamos perder uma quantidade quase imperceptível.
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Depois, ainda em pequenas quantidades, vem o selênio, zinco, potássio e magnésio. E, então, já em quantidade significativas, o cromo, o cobre e o iodo. Mas nenhum desses minerais supera o Sal.
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Após uma hora de exercícios, perdemos aproximadamente meia colher de sal pelo suor – o que, se você me acompanha, sabe, é muito ruim para o nosso organismo. Afinal de contas, o sal desempenha um papel imprescindível no nosso corpo.
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Nessa hora de exercícios, a depender, claro, do treino, do clima, etc, podemos perder até ⅓ da nossa “necessidade diária de sal”, sem falar no quase 1/4 de ingestão ideal de cobre e iodo.
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Por isso, é tão importante que o ato de praticar exercícios esteja vinculado à um projeto maior de vida saudável, de conhecimento e respeito ao próprio corpo. Praticar exercícios e logo depois encher a cara de cerveja, por exemplo, pode ser tão danoso quanto não praticar exercício nenhum.
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Mas, agora eu quero saber: como você costuma repor seus minerais após os treinos? Eu uso o sal integral e vc?!