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21 de julho de 2021Como a suplementação de magnésio pode ser uma aliada contra a depressão e a ansiedade
Sabia que em 2018 a OMS estimou que, em 2020, a depressão seria a doença mais incapacitante do mundo? Isso porque eles não imaginavam que viveríamos uma pandemia que tem como “efeitos colaterais” ela mesma: a depressão, entre outros problemas que afetam a nossa saúde mental. E o que podemos fazer para combater isso? Algo que está em nossas mãos é o cuidado com a alimentação. Já falei e torno a repetir, nossa saúde mental está intimamente ligada com a saúde intestinal, portanto, cuide do seu intestino. Além disso, há um outro fator que muitos desconhecem: a importância do magnésio. Você sabia que adequar os nossos níveis deste mineral no sangue, em determinados casos, pode ser até mais efetivo no tratamento da depressão do que o uso de antidepressivos?
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O magnésio é um importante mineral, atuando em mais de 300 enzimas e tendo papel fundamental no desempenho físico, controle da glicose, formação dos ossos e também no nosso humor, pois está relacionado à formação da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. E é justamente por ter esse papel que sua deficiência pode estar ligada ao favorecimento de um estado depressivo bem como a apresentação de sintomas vinculados a depressão, como sonolência, falta de apetite, insônia, ansiedade e cansaço. Estudos indicam que os íons do magnésio regulam o fluxo de íons de cálcio nos canais de cálcio das sinapses e que na ausência deste mineral as necessidades neuronais podem não ser completamente atendidas, causando nesses neurônios alguns danos que podem se manifestar como depressão.
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Você tem se sentido mais cansado e desanimado do que o costume? Se a resposta for sim, a deficiência de magnésio pode ser uma das causas e suplementar pode ser interessante, até porque, é mais seguro que antidepressivos por não ter os efeitos colaterais!
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Referência: Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.
