Alimentos para aumentar a fertilidade

Hoje o papo é com os casais que andam com alguma dificuldade ou estão pensando em engravidar. Será que é o seu caso?⠀
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Vamos falar sobre alguns alimentos que ajudam na fertilidade e podem colaborar com o sucesso da gravidez:
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Ovos: Fonte de vitamina A e selênio, que contribuem com a produção de hormônios femininos, o ovo também é fonte de vitamina B12, que age na regulação do ciclo menstrual e melhora a cama do útero para receber o embrião
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Folhas verdes: As hortlaiças verde-escuras são fonte de ácido fólico, que melhora as chances de concepção e evita disfunções neurológicas no feto.
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Salmão: Por ser rico em ácidos graxos ômega-3, age na regulação dos hormônios reprodutivos e também colabora para aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos reprodutivos.
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Nozes. Oleaginosas possuem antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando assim possíveis danos aos espermatozoides. Além de que o consumo de nozes também melhora a qualidade do esperma.
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Semente de girassol: São ricas em vitamina E e selênio, o que colabora para o aumento da progesterona e correta função folicular.
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Tomate: Reduz a taxa de espermatozóides danificados e possui licopeno que ajuda no ciclo ovulatório
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👉 Lembrando que o acompanhamento de um médico é fundamental, principalmente se você está há mais de um ano tentando engravidar.
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Referências:
Audrey J Gaskins, Rajeshwari Sundaram, Germaine M Buck Louis, Jorge E Chavarro, Seafood Intake, Sexual Activity, and Time to Pregnancy, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. https://doi.org/10.1210/jc.2018-00385
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Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. Walnuts improve semen quality in men consuming a Western-style diet: randomized control dietary intervention trial. Biol Reprod. 2012 Oct 25;87(4):101. doi: 10.1095/biolreprod.112.101634.
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Gaskins AJ, Chavarro JE. Diet and fertility: a review. Am J Obstet Gynecol. 2018 Apr;218(4):379-389. doi: 10.1016/j.ajog.2017.08.010. Epub 2017 Aug 24.