Os benefícios do banho gelado e do banho quente

ocê começou esta segunda-feira com um banho quente ou frio? 🛀⠀
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Enquanto o banho quente já é conhecido por ajudar a relaxar, descongestionar, reduzir inchaços e abrir os poros, o banho gelado também tem muitos benefícios, mas muita gente não consegue nem imaginar fazer disso um hábito. Então, aqui vão alguns dos benefícios do banho gelado:⠀
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👉Aumenta o metabolismo do corpo, já que faz com que ele precise trabalhar mais para manter a temperatura estável, deixando a pessoa revigorada, mais alerta e com mais energia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉O banho gelado ativa o sistema imunológico e também pode melhorar sintomas da depressão, ativando o sistema nervoso simpático e aumentando a disponibilidade de neurotransmissores como endorfinas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉Por aumentar a circulação, ajuda a deixar a pele com um brilho saudável, além de beneficiar os cabelos ao fechar as cutículas e evitar a quebra.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉Pode diminuir a sensação de dor, agindo com efeito anestésico por contrair os vasos sanguíneos ⠀
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👉 E para os que ficarem na dúvida, costumo indicar banho frio e, quando necessário, toalha quente local.⠀
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🚿Quer incorporar esses benefícios à sua rotina? Comece aos poucos. Se você não tem o hábito de tomar banho gelado, ligue o chuveiro no morno e vá, pouco a pouco, deixando a água gelada. Faça isso com disciplina até que se torne um hábito! ⠀⠀⠀⠀
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Referências: Nikolai A.Shevchuk. Adapted cold shower as a potential treatment for depression A Mooventhan and L Nivethitha. Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt, […], and Monique H. W. Frings-Dresen. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial Bleakley CM, Davison GWWhat is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic reviewBritish Journal of Sports Medicine 2010;44:179-187.